コミュニティを作ることで継続力アップ

みなさん、こんにちは。継続の鬼、へんみです。

今日もWorkOut、お疲れさまです。継続的に活動できてますでしょうか。

なかには、意気込んで装備を整えてみたけどまだやっていないという方もいらっしゃるかもしれません。

ご自身にとって、なにが継続的な活動の要因になるかを考えてみることをおススメします。周りに知見のある方がいれば、おススメをまず全部マネてみることもよいかもしれません。

今回、わたしからはアプリをつかったWorkOutについてご紹介いたします。

Freeletics Bodyweight

こちらは、わたしがつかっているアプリなのですが、各WorkOutの姿勢や意識する点などの参考動画が提供されており、トレーニング時に意識するポイントがわかりやすくなっています。

解説がほぼ英語ですが、ちょうどよい英語の勉強にもなるかもしれませんね。

達成したWorkOutを投稿するフィードや、こまかくわかれたトレーニングプラン、コーチによるトレーニングプランの作成（有料）、アドバイスをくれる通知などさまざまなサービスが提供されています。

しかも、コーチによるトレーニングプラン作成以外は無料です。

特徴的なのが、豊富なWorkOutのメニューです。いくつかのメニューが組み合わされたプランがあり、所要時間と難易度がそれぞれ３段階にレベル分けされています。

各プランにはギリシャ神話に登場する神々の名前がついています。名前のとおり、ゼウスが一番ハードそうです。

さらにその先にもいくつかプランがありますが、コーチプラン（有料）の登録が必要です。

各プランの詳細画面には、プロによる参考動画があり、どこを意識すべきかがわかるので取り組みやすいです。

継続力がまだないときは、通知機能に助けられることがあります。

わたしには、「キツいのはあたりまえです。でも、あなたならできます。」という文章と一緒に、とある外国のかたのWorkOut体験談が送られてきました。

内容は英語だったので読むのに時間がかかりましたが、「わたしもまだまだできる」と思えるものでした。

また、トレーニングを終えたあとの筋肉痛対策について書かれた内容も参考になりました。継続するための細かなサポートが非常にありがたいです。

努力が認められることはとてもうれしいことです。

なにかを限界までがんばったとき、ほめてくれる彼氏彼女がいたら、拍手をくれる職場の同僚がいたら、ゴールを決めたときのように歓声をあびせてくれるたくさんの人がいたら、うれしくないですか？

そんな達成を褒めあえるフィードがあります。わたしが一番好きな機能です。

WorkOutを完了したあとに、クリアタイムとともにやってみた感想を書き加えて投稿することができます。

それに対して、世界中のユーザーたちが拍手やコメントを残してくれます。同じ方向をむいて努力できる人がいることは、継続にとってとても大切な要素です。

そこからつながりを広められ、さらにモチベーションアップしていけるでしょう。

コツは、アプリ起動時からフォローしている公式のFreeleticsアカウントが投稿しているフィードに、拍手やコメントを送っている人をフォローすることです。

つまり「今、アプリをつかってWorkOutを楽しんでいる人」です。

これでもかというくらい、彼らをフォローしましょう。みんなこころよくフォローを返してくれます。

「継続は力なり」

どんな分野においても成長にとって大切な考え方であり、わたしたちの永遠の課題ともいえるでしょう。

あとまわしにしがちな習慣を変えていきましょう。

「わかっているけど、できない」と言っているステージから出ませんか。

このアプリには、そこから脱出するための小さな工夫がたくさん入っています。地道なトレーニングを達成して、その変化を世界中の人々とたたえあいましょう。

Freeleticsではモチベーションアップする画像を多数公開しています。下の画像では「過去を振り返るな。過去は変えられない。未来を築け」と書かれています。やりましょう、理想を手にするために。