腹筋を最短で割るために体脂肪率を落とそう！プチ改善運動編 | 20時間ハイパフォーマンスを発揮するためのWORKOUT

趣味やプチ運動レベルでできる効果のある改善策とは

今日も筋トレ日和！
理想のボディを追い求めるワークアウトマン、へんみです。

わたしも筋トレを習慣化するように努力して、数か月が経ちます。
筋トレを始めたきっかけは、筋トレを楽しんで取り組んでいる方とお会いしたことがですが、
こういった、ふとなにかに出会うという体験はとても貴重ですね。
そういったきっかけが提供できるブログでありたいなと思っています。

今回は、運動面でできる方法をご紹介します。
より身近で、簡単に取り組める改善方法をぜひ取り入れてみてください。

ポイントは「ほどほどの負荷で、長めに時間をかけて行う運動」です。つまりは「有酸素運動」ですね。

①ウォーキング
②スイミング
③ランニング
④サイクリング
⑤クロスカントリースキー

クロスカントリースキーはこれからの季節ならではの運動ですね。季節を感じながら運動を楽しめることは魅力的です。

運動自体には費用はかかりません。
さらに、ウォーキングや自重トレーニングは場所を選びません。

必要なのは、意志と時間だと思います。かける時間が多いことに越したことはないですが、有酸素運動では目安として20分以上の継続がポイントと言われています。

わたしの場合は、ひとりで黙々とやることがさみしかったので、同じくらい意志のある友人とともに予定を調整して取り組んでいます。

自分が決めた時間をしっかり継続して、効果的な体脂肪燃焼を実施していきましょう。