腹筋を最短で割るために体脂肪率を落とそう！プチ改善日常生活編 | 20時間ハイパフォーマンスを発揮するためのWORKOUT

腹筋を割るために日常生活で意識することとは？

今日も筋トレ日和！
理想のボディを追い求めるワークアウトマン、へんみです。

割れた腹筋を手に入れるために体脂肪率を下げる改善方法を、
この数記事でお伝えしてきました。

今回は、「食事編」「運動編」とあわせて、普段の生活面でできる方法をご紹介します。

具体的な行動を減らすというよりは、
下記を意識するという対策をしてみると、
食事面や運動面とあわせて効果を発揮できます。

カラダを温める
水を定期的に飲む
しっかりと睡眠をとる
ストレスを発散する

日常生活は、あまり意識せずにこなすことが多いと思います。
お昼になればご飯を食べますし、夜になれば寝ます。

このように、あたりまえという状態まで習慣化することで、無理に意識せずに効果的に改善できます。

まずは三日坊主を乗り越えてみましょう！
次に20日で「やらないと違和感を感じる」ようになるといわれています。
さらに60日で無意識のレベルにたどり着くらしいです。

あくまでいわれているだけですが、無意識に行動できる状態を期待して続けてみてはいかがでしょうか。