どうも、高橋ヒカルです。

毎年、様々な新しいワークアウトが開発されます。

科学的な効果が解明されることにより効率の良いワークアウトが開発される場合もありますが、「いかに簡単にできるか」「いかに楽しくできるか」ということを追及している場合も多くあります。

私は、楽しくトレーニングすることはとても大切だと思っています。

その上で、「できそう」「やってみよう」と思わせてくれるようなトレーニングは本当に魅力的だと思います。

 

腹筋にはたった一回足を下ろすだけ！

『ゼロトレ』『動かないゼロトレ』の累計約100万部発行のベストセラーの著者石村友見さんが、今回の革新的なトレーニングを開発しました。

Amazon｜DROP MOTION 下ろすだけダイエット（著： 石村友見）

（引用）https://ddnavi.com/wp-content/uploads/2021/01/orosudake_p60-61.jpg

トレーニングでは筋肉を縮め、「上げる」動作を「コンセントリック・トレーニング」、筋肉を伸ばし、「下ろす」動作を「エキセントリック・トレーニング」と呼ぶそう。
実は筋肉を伸ばす「エキセントリック・トレーニング」のときの方が、ひとつの筋繊維にかかる負担が大きく、トレーニングの効果が高いといいます。
「下ろすだけダイエット」が「ラクなのに効果的」な理由がここにあります。

さぁまずやってみましょう！！

トレーニング方法は以下だけとなります。

①仰向けに寝て、ひじを「背中の下」に、両掌を下向きにして「お尻の下」に入れ込む。

②両足をそろえて上げ、そこからゆっくりと下ろしていく。

 

とても簡単なので、ぜひ今からやってみましょう！

ポイントは、できる限り時間をかけて下ろすことです。

タイムを日々携帯に記録していくと自身の成長がものすごくわかると思います。