こんにちは、東です。
今回は【自宅トレーニングの味方！トレーニング器具で自宅をジムに】シリーズの【第5弾】、「けがを予防し、筋トレをサポートする補助用具3選」をご紹介します。

高負荷の筋トレで注意したいのが「けが」です。自宅で行う場合、ジムと異なりトレーニングをサポートしてくれる人はいません。「けが」をしないためにも補助用具を使用していきましょう。

 

1．トレーニンググローブ

トレーニンググローブは滑り止め効果があり、ダンベルやバーベルを使用するときのマストアイテムです。以下のような効果があります。
・器具の落下を防止する
・手に力が入らなくなっても、鍛えたい筋肉を追い込むことができる
・手のひらのマメや痛みの軽減

 

2．トレーニングベルト

トレーニングベルトは前傾姿勢で行うトレーニングの時に必要な補助用具です。ベルトをすることで腹圧が上がり以下のような効果があります。
・全身の連動性が向上し高いパフォーマンスを発揮できる
・体幹が安定することで腰椎への負担が軽減し、けがの予防になる

 

3．リストストラップ

リストストラップも筋トレの効率アップとけがの防止に役立ちます。
・握力の補助をすることで前腕の疲労を抑え、狙った筋肉を追い込める
・器具の落下を防ぎ、けがの防止につながる

 

今回の【第5弾】では「けがを予防し、筋トレをサポートする補助用具」についてご紹介させていただきました。筋トレを効率よく、けがなくつづけるためにぜひ使ってみてください。

【自宅トレーニングの味方！トレーニング器具で自宅をジムに】シリーズも今回で最後となります。5回にわたっていろいろな器具を紹介させていただきました。自宅トレーニングでも理想の体をつくることは可能なので、ぜひ参考にしてください。