こんにちは、東です。サッカーW杯が連日盛り上がりを見せていますね。わたしは元々サッカーをやっていて、観戦も大好きなので楽しみで仕方ありません。

特に好きなのはレアルマドリード・ポルトガル代表のエース、クリスティアーノ・ロナウド選手です。

世界一と言っても過言ではないプレーはもちろんのこと、筋肉がとても美しく同じ男性としてとても憧れます。

なかでも腹筋の美しさは群を抜いていて「こんな体になれたらいいなあ」と思っています。

ということで、今回は割れた腹筋を手に入れるための方法をご紹介します。一緒に美しい腹筋を手にいれましょう。

1.腹筋は割るのではなく浮きあがらせるもの

いきなりですが、腹筋に力を入れてご自身のお腹を触ってみてください。奥のほうにデコボコを感じると思います。

つまり腹筋自体は割れているのです。ただ上に脂肪がのっていて見えない状態なので、この脂肪を減らしてあげれば腹筋が浮き出して俗にいう「腹筋が割れた」状態になるわけです。

腹筋だけ鍛えていても腹筋が浮きあがってこない理由は脂肪だったのです。

2.脂肪を減らすためには腹筋以外を鍛えよう

では、具体的に脂肪を落とすにはどうしたらよいのでしょうか。オススメなのは脂肪が燃焼しやすい体にすることです。

要は筋肉量の多い体にして基礎代謝を上げるということです。もちろん食事制限で脂肪を落とすことは可能ですが、一時的で長続きしないことが多いです。

その点、筋肉量を増やして基礎代謝を上げれば、食事制限しなくても脂肪の少ない体を維持できます。

筋肉量を増やすなら小さい筋肉より大きい筋肉を鍛えるのが効率的です。代表的なのは大胸筋、背筋、大腿四頭筋の3つで、これらを中心に鍛えつつ腹筋も鍛えると腹筋が綺麗に浮き出てきます。

夏は海にでかけるみなさまも多いのではないでしょうか？美しい腹筋をつくって、楽しい夏を過ごしていただけたらと思います。