腹筋を最短で割るために体脂肪率を落とそう！原因を究明し、日々に改善を取り入れましょう

今日も筋トレ日和！
理想のボディを追い求めるワークアウトマン、へんみです。

継続は力なり！へんみの腹筋の回数も上がってきております。
スタート当初は30回程度でしたが、30回を3セットまでできるようになりました。
みなさまも日々、ステップアップしていきましょう。

シックスパックにするための健康マシーンがデパートで販売されているほど、世の中には腹筋を割りたいと思っている方は男女ともにいますが、腹筋に大きくかかわっているのが「体脂肪」です。

体脂肪を落とせば腹筋は割れますが、そもそも体脂肪がついてしまう原因はなんなのでしょうか。
どんな原因があり、わたしたちはどれにあてはまるのでしょうか。

体脂肪が多い、または下がらない原因とは？

・カラダの衰え

年を取るとともに、基礎代謝量が落ちます。お腹に脂肪がたまりやすくなりますし、筋肉の衰退による体脂肪率の増加もあります。

・食事面

運動量に対して食事量が多い場合、エネルギーが消費しきれず脂肪として蓄積されます。
食事制限は効果的ですが、度を超すとエネルギーを保とうと脂肪が燃えづらいカラダになります。
間食や、脂肪分・塩分・炭水化物の多い食事、飲酒も原因ですね。

・生活面

運動不足による、体力・筋力・消費エネルギーの低下も、現代ならではの社会的問題ではないでしょうか。
また、深夜まで起きてしまうことによる睡眠不足や、普段の生活のなかで感じるストレスも影響を及ぼします。

いかがでしたか。かなりあてはまった方もいらっしゃいますでしょうか。
わたしは、睡眠時間と食事量が個人的に改善ポイントだと思っています。

次のステップは「改善」です。どのようにしたら体脂肪の増加を改善して理想の腹筋になれるのか、できる限り取り組みやすいものをピックアップしていきます。

実際の生活に取り入れて体脂肪を落とすとともに、筋トレでさらに磨きをかけていきましょう。